Mindfulness voor kinderen en jongeren
Eigenlijk betekent (kinder)mindfulness niets meer of minder dan bewust aanwezig zijn bij de dingen die je doet. Zonder daar meteen iets van te vinden of mee te doen. Dat klinkt als iets vanzelfsprekends, maar dat is het niet.
Doordat we zoveel te doen hebben, lukt het ons niet altijd om ook bewust aanwezig te zijn bij de dingen die we doen. Door de drukte zijn we vooral bezig met wat we moeten doen. De momenten nemen we niet echt in ons op. Helaas hebben ook kinderen hier last van.Kinderen en jongeren hebben het tegenwoordig zo druk dat ze geen contact hebben met hun gevoel en gedachten. Ze leven net als veel volwassenen op de automatische piloot. En dat kan leiden tot vervelende dingen: lichamelijke en geestelijke klachten die de kwaliteit van het leven beïnvloeden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan slecht slapen en vermoeidheid, irritaties, moeite met concentreren, druk gedag, negatieve gedachten en faalangst.
En het is jammer dat kinderen en jongeren vaak over hun grenzen gaan. Want als ze de signalen zouden herkennen, hoeft het helemaal niet zo ver te komen. En dat is precies wat mindfulness doet: leren luisteren naar het eigen lichaam en de eigen gedachten. Want die geven continu signalen af om ervoor te zorgen dat je niet over je grenzen gaat.
Meer plezier, minder zorgen!
Ook als klachten helemaal niet aan de orde zijn, is het voor kinderen en jongeren fijn om te weten hoe ze nog meer plezier kunnen halen uit hun bezigheden.
Mindfulness is een aandachtstraining; kinderen en jongeren gaan bewuster leven en dat heeft een heleboel positieve gevolgen op lichaam en geest. Hiervoor doe ik met een groep kinderen of jongeren (of individueel) fijne oefeningen en hebben we gesprekken met elkaar.
Positieve effecten
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness een groot effect heeft op het brein. Kinderen en jongeren kunnen de volgende voordelen ervaren:
- Meer rust in hoofd en lijf
- betere concentratie en een verbetering van (leer)prestaties
- Meer zelfvertrouwen
- Toename van veerkracht
- Afname van angst, negatieve gedachten en piekeren
- Beter nachtrust en dus minder vermoeidheid
- Het kind leert gevoelens herkennen
- Het kind leer zichzelf en anderen beter kennen
- Minder faalangst. Toename van vriendelijkheid en respect naar zichzelf en anderen
- Minder reageren op stress of gedrag van anderen
- Meer blijdschap